Je velmi strará technika, která byla odedávna používaná mágy, čaroději, čarodějnicemi, léčiteli, mnichy, dalšími lidmi k navození harmonie. Existují různé stupně meditace, ale těch si začnete být vědomi postupnou praxí. Při meditaci jako pozadí můžete půstit meditační hudbu.
Meditační pozice by měla být pohodlná a bezpečná. Můžete si vybrat každou polohu, při které budete mít vzpřímená záda. Nejlepší je posadit se na židli, hodně dozadu, nohy by měli být rovně na podlaze. Možná raději budete sedět na podlaze zvolte místo, kde se budete moci opřít zády. . Někteří mají rádi ležení na zádech s nohama u sebe a rukama volně ležícíma podél těla. Jedinou nevýhodou je u této polohy je nutkání některých lidí usnout.
METODA I.
Vypněte telefon, zvonek a posaďte se na pohodlnou židli. Zaposlouchejte se do hudby a přitom se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte. Uvolněte se a odevzdejte se tomuto stavu. Po chvíli se v duchu nechte obklopit bílým světlem, které vás chrání. Představujte si, že stojíte na dřevěném mostě nad klidným jezerem. Všechny své strarosti a bolesti hoďte do vody a pozorujte jak se nad nimi uzavírá hladina. To je symbolické osvobození, které říká vašemu podvědomí o odpověď na vyřešení svého problému. Poté most přejděte a všechno nechte za sebou.
Pokračujte v meditativní cestě. Představujte si jak jste se ocitli na louce za můstkem, procházíte trávou a květinami, před vámi protéká potůček. Stinné stromy se linou kolem louky. Procházejte se po louce, naslouchejte šumění trávy, klidu louky a čerpejte z ní pohodu a harmonii. Možná uvidíte lidi a duchy přírody. Chcete-li s nimi mluvit můžete. Dokud zůstanete klidní a nebudete naléhat budete mít při meditaci jasné vodítko.
Pokud se budete namáhat, abyste slyšeli a viděli to, co sami chcete, budete přijímat pouze signály ze svého vědomí. při meditaci komunikujete s astrálním světem. Proto je také možné, že vám některé bytosti naženou strach nebo vám budou nepříjemné. Pokud by se vám to přihodilo v klidu přivolejte své ochranné bílé světlo a odejděte. Prostě si jen uvědomte své tělo a otevřete oči. Stejně jako při rituálu , ani při meditaci čas neexistuje.
METODA II.
Pohodlně se posaďte, co nejvíce uvolněte tělo, ale nedovolte, abyste se prohýbali v zádech.
1. Nechte hlavu poklesnou na prsa. Zhluboka se 3x nadechněte a vydechněte. Vraťte se do vzpřímené polohy.
2. Zvraťte hlavu dozadu. Zhluboka se 3x nadechněte a vydechněte. Vraťte se zpět.
3. Nakloňte hlavu co nejvíce v vlevo, zhluboka se 3x nadechněte a vydechněte, vraťte se zpět do vzpřímenné polohy.
4. Nakloňte hlavu co nejcíce vpravo, zhluboka se 3x nadechněte a vydechněte, vraťte se do vzpřímené polohy.
5. Nechte hlavu klesnou podpředu, poté jí 3x otočte dokola proti směru hodinových ručiček, vraťte se zpět do vzpřímené polohy.
6. Opakujte minulé cvičení, ale otáčejte hlavou 3x doprava a po směru hodinových ručiček. Vraťte se zpět.
7. Vdechujte nosem několika krátkými, ostrými vdechy, dokud nemáte plné plíce vzduchu. Zadržte na okamžik dech, a pak najednou prudce vydechněte. Vydejte přitom zvuk HA. Proveďte to 3x.
8. Pomalu plně vdechujte pravou nosní dírkou (levou si přidržte, je-li to potřeba), vnímejte, jak se vám přitom rozšiřuje žaludek. Zadržte na okamžik dech. Potom pomalu vydechujte pusou a sledujte jak se žaludek zase zmenšuje. Opakujte 3x.
9. Opakujte předešlé cvičení, tentokrát s levou nosní dírkou a vydechujte pravou. Opakujte 3x.
Nyní se s uvolněným tělem a při normálním hlubokém dýchání soustřeďte na své myšlenky, dokud si nepředstavíte své tělo uzavřené v bílém světle. Vnímejte světelnou energii nabíjející vaše tělo.
Teď se soustřeďte na prsty u nohou. Přikažte jim, aby se uvolnily. Ať se únava a napětí rozpustí. Opakujte tento postup s bříšky u nohou, klenbou nohy, patami kotníky, lýtky, koleny, slabinami, hýžděmi, páteří, hrudníkem, horní a dolní částí paží, zápěstím, dlaněmi, krkem, hrdem, bradou, čelistmi, očima, temenem. Při postupu vzhůru nechte uvolněný každý sval. Techniku uvolňování uzavřete do nitra svého třetího oka, (oči , jsou směrem nahoru - třetí oko je místo asi tak 2,5 cm nad obočím a si 2,5 pod povrchem těla.) Nemusíte se modlit a představovat, že se něco děje jen se nechte unášet dovnitř nahoru k vyšší moci.
Pro fyzické zdraví je nutné, abyste se opět probudili do svého fyzického a vědomého já. Musíte postupovat jako u metody relaxace, jen opačně. Nejprve se vědomě začnete oddalovat od třetího oka, nasměrujte je z čela na temeno hlavy, oči, čelisti, bradu, hrdlo, krk, dlaně, zápěstí, paže, ramena, hrudník, páteř, hýždě, slabiny, kolena, lýtka, kotníky, paty, klenby nohy, s bříšky prstů, projděte všechny části těla. Přikažte každému svalu, aby se probudily zdravé, odpočaté a svěží. Budete příjemně překvapeni jak vám bude po meditaci.
Při první meditaci se vám bude zdát obtížné sedět v klidu jen několik minut. Zakrátko však zjistíte, že jste paní / pánem vaší mysli.